每晚少睡 80 分钟坚持六周，体重平均增加一磅

每晚少睡 80 分钟坚持六周，体重平均增加一磅

哥伦比亚大学研究人员发现，连续六周每晚少睡约 80 分钟的人，体重平均增加一磅，且久坐时间明显变长。研究发表于 7 月 6 日的《内科学年鉴》。

研究团队招募了 95 名通常每晚睡 7-8 小时的成年人，让他们在其中一个六周阶段将就寝时间推迟 90 分钟，另一个六周阶段则保持正常作息，并通过腕式监测器记录睡眠、活动量、体重、腰围及食欲相关激素等指标。结果显示，睡眠不足阶段受试者的久坐时间平均每天增加 17 分钟，男性和绝经后女性的增幅更达每天近 30 分钟。研究者指出，若将这一睡眠缺口延续全年，预计将带来具有临床意义的体重增加，并可能升高 2 型糖尿病和心脏病等肥胖相关疾病的风险。

Skimping on Sleep Leads to Weight Gain